贺姐来学拳的理由跟别人不一样。别人要么是身体不好吉林证券配资资讯门户，要么是好奇，贺姐是被失眠逼来的。
她失眠快十年了。不是睡不着，是睡到半夜三四点准醒，醒了就再也睡不回去，睁着眼躺到天亮。安眠药吃过，褪黑素吃过，泡脚喝牛奶数羊全试过，收效甚微。她广场舞队的姐妹跟她说去学太极拳吧，打拳助眠。贺姐半信半疑地来了，也没指望真能治失眠，就当锻炼身体了。
练了三个月，没觉得有什么变化。四个月的时候，有一天早上她突然发现——昨晚一觉睡到了天亮，半夜没醒。她以为碰巧了，结果接下来一个礼拜，有五天是一觉到天亮的。她激动得差点在拳场上哭出来。
贺姐拉着我说：您给我说说，这到底是怎么回事？是太极拳里哪个招式治失眠？我得知道是哪个，我多练两遍。
练太极半年后半夜不再醒了，失眠十年的人头一回一觉睡到天亮
我笑了。不是哪个招式治失眠，是太极拳改了你身体的几个根本东西，睡眠自己就好了。
头一个是呼吸。贺姐以前呼吸浅，气只到胸口就回来了。你自己可以试——把手放在胸口和肚子上，自然呼吸，看哪个地方起伏大。大部分人胸口起伏大，肚子不动，这叫胸式呼吸，气是浅的。太极拳要求腹式呼吸——吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去。气沉下去了，氧气交换充分了，身体里管放松的那套神经就被调动起来了。这套神经一启动，身体就知道该歇了。贺姐练了四个月，呼吸已经不知不觉变深了，她自己没察觉，但身体先受益了。
第二个是松。贺姐跟刘大姐一样，平时绷着。广场舞领队嘛，要操心的事多，队形、音乐、服装、谁跟谁闹了别扭，脑子里转个不停。白天绷着，晚上身体也松不下来，所以三四点钟就醒了——那不是身体醒了，是脑子醒了，脑子一醒身体只好跟着醒。练太极拳以后，她学会了放。不是放空脑子——你让贺姐放空脑子比登天还难——是放松身体。身体松了，脑子也跟着松，松着松着就又睡着了。
第三个是贺姐自己琢磨出来的，我觉得说得特别到位。她说太极拳给了她一段关机的时间。
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贺姐以前晚上躺下以后脑子里还在转广场舞的事——明天用什么音乐，谁站第一排，新来的那个大姐节奏老不对怎么办，转着转着就三四点了。练拳以后，她每天睡前打一趟拳，十五分钟。这十五分钟里她什么都不想，就想着手在哪、脚在哪、腰转到哪。打完了洗个澡，躺下就着。她说这十五分钟就像电脑关机前的清理程序——把白天攒的垃圾文件都清掉，然后干干净净地关机。以前她是直接拔电源，脑子还开着就硬躺，当然睡不着。
李大哥在旁边听着，点了点头。他腰突好几年，以前晚上翻身都疼，三四点钟疼醒是常事。后来练拳练了半年，腰突好多了，晚上不疼了，自然也不醒了。他说他的失眠不是脑子的问题，是身子的问题——身子不疼了，觉就来了。
所以你看，失眠的原因不一样，太极拳走的路子也不一样。脑子太多的，练拳给你一段关机时间；身子紧的，练拳帮你松下来；身子疼的，练拳帮你调理。路子不同，但都通向同一个地方——一觉到天亮。
小方问了个问题：是不是练得越多越管用？每天练两个小时是不是比半小时好？
恰恰相反，助眠这件事，练过了反而不好。太极拳练到身体微微发热、精神微微振奋就到头了——这个状态离睡前还远，你还有几个小时可以消耗。但你要是睡前刚练完一趟拳，身上热乎乎的，精神反而振奋了，那就影响入睡了。最好的时间是下午四五点钟，练完了吃个晚饭散个步，到晚上十点左右那股松劲正好上来，这个时候躺下最合适。贺姐说她的规律就是下午四点练，练完做饭吃饭，九点多就困了。十年失眠，头一回沾枕头就着。
炒股杠杆开户利他地说一句。失眠这个问题太普遍了，尤其是中年以后。我不能说太极拳包治失眠——那不负责任。但太极拳确实能从根上调三个东西：呼吸、放松、身体的不适。这三个改善了，睡眠多数会跟着改善。你不用练全套，就练站桩十五分钟，把呼吸调深了，把身体放松了，坚持一个月试试。哪怕不练拳，每天睡前花几分钟做深呼吸——吸气四秒，停七秒，呼气八秒，连做四遍——也有帮助。原理跟太极拳的腹式呼吸是一样的，都是让身体切换到歇着的状态。这个方法不花钱，比数羊管用。
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贺姐现在逢人就说，十年失眠被太极拳调好了。我跟她说你别这么说，不是太极拳调好的，是你自己松下来的。太极拳只是教会你怎么松。
大家有失眠的困扰吗？练拳以后睡眠有变化吗？评论区聊聊你的经历。
下一篇聊聊尾闾中正——练了八年没找着吉林证券配资资讯门户，师父往裤腰塞了根棍子就懂了。
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